扬子晚报网：根据记者榊怜😍香获取到的最新动态，黄油羞涩～e❌游戏将于2025年08月25日在扬子晚报网举行😨隆重的开幕仪式。兑奖繁琐的背后🥐真相

　　夏天是吃水📀果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🐼夏的标配。这些🐬香甜可口的时令水果牵动着我📨们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🦅才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽🍗口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🔝镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🥖镇西瓜可能会刺🍕激食道，造成食💙道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🤲好在室温中放置👔一段时间后再食用。

　　1 什么🏬时间吃西瓜更合适？

　　专🦕家建议最好在两餐中间，在早饭🆘后或者午饭后两到🏾三个小时食用，或者是在运动💭后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内⛴食用完毕，如果当天食用不🛺完，可以放到冰箱里🤮边冷藏，但🃏建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一🦃看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的🏂底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🏌闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉❇子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富❇含多种维生素和果酸以🧛及钙、磷等，可以补充🌉夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处🔬？

　　低热量，适合🍏有减重需求的人群；

　　膳食纤🈸维含量丰富，有益于肠🏤道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物🤗种类丰富、含量高。

　　2 桃子应🔃该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧😿化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🚝是糖尿病患者和消化功🖼能较差人群，应注意限量吃。还🌔有对桃毛过敏的应⛪优先选择油桃🔪或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色🆗的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁🦋，柔软香甜，还带有独特的香🏃气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出🛐。虽说山竹👟的抗氧化性较为突出，但📯主要归功于山竹皮，但正❤常情况下吃山竹的时候不会➰吃皮，因此，吃🔉山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山📌竹底部都🛁有花朵形状的脐蒂，仔细数一🥌下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉的瓣🤹数了。所以，购买山竹的时候，一定要选🍄瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片📌颜色比较绿，并且果壳颜💗色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳📡其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起🔚来像红薯，但其实它🛡是一种水果。雪莲果肉质晶莹🤩如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🌺像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🕳养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中💢几乎不含淀粉，低聚果糖是😍其主要的糖类物质，占果实📬干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖❕又叫作果寡糖或🔼是蔗果低聚糖，属于☝益生元的一种，是功能性低🙉聚糖，也是🐺一种非常好的水溶性膳食纤维🍓。

　　当我们摄😭入低聚果糖后，它🏡会被肠道中的有益菌利用，促进双歧🏎杆菌等有益菌的增殖，发🏦挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一👙项动物实验发现：以患有糖尿🚓病的大鼠为试验对象进行研究💟，证明了雪🦕莲果低聚果糖还🕘可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃🍢太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶💮多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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松島綾菜/松浦雪/秋山早織/彩芽晴

（青岛日报／观海新闻记者 榊怜香）