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🎮《童颜巨乳涉谷💷果步图片》联系我们⚪高清在线观看_伦⚾理剧情全集完整版_佛山新闻网”

2025

/ 08/26
来源:

青岛日报社/观海新闻

作者:

原田明繪

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佛山新闻网:根据记🎊者原田明繪获取到的最新动态🖲,童颜巨🦏乳涉谷果步图片将于2025年08月26日在佛山🖨新闻网举行隆重的开幕仪式。不中🚵夜不能寐玩家的心声

  中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至,一🦃年中最炎热的节气来了。烈日下微微一动就✝满头大汗,尤其是超重人士🌡更是难熬。

  网红减重方式大🛋多或“伤身”还易“反弹”。实际上,人类✡自身就有精妙的体重调节机制,为什么有的人“喝水都会胖”,而有的人却“躺着也会瘦”?对此,中😸新健康采访了内分泌专家,揭开身体中让人变胖🔕变瘦的“神秘力量”。

  喝水都会胖?确实有🙉些人更容易胖

  “临床上会👔有肥胖症✋患者看诊时说,‘我明明吃的不多,怎么喝个水体重都蹭蹭往😰上涨?’”

  中国🤵医师协会医学科学普及分会😔内分泌学组委员、山🎀东省立医院内分泌代谢病🕝科副主📫任医师孙香兰接受中新🕍健康采访时表示,喝水都会胖,是比🕷较夸张的说法,但🔣身体出现以下三种情况的人,确实更容易长胖。

  一是基🐮础代谢率较低。基础代谢是人体🛎维持生命的所有👊器官正常工作🏴所需要的最低能量,也就是🕵静息状态下人体能消耗🎩掉的热量,吃同🚵样多的食物,基础代谢率低的🦑人会消🏊耗更少的能量,储存更多的脂肪。

  二是🐍节俭基因更强大。节俭基因🎣是让人体🕸代谢机制处于节约状态的基因🐓,人类大多具有这🌹样的基因,拥有更强大节俭🚻基因的人会💗更高效率地🚶把多余热量转化🍹为脂肪储存起来,让热⛽量更少被消耗。

  三是内分泌激素紊🥍乱。正常情况下,进食后,瘦素会准确传递🚣饱腹感,饥饿素减少分泌📆饥饿感减弱,使人减少进食,而当内分泌🔋紊乱时,瘦素抵抗、饥饿素分泌异常,吃🔚饱后食欲照样很旺盛,导致热量摄入🦃过高。

  “开始是不健康的生🏒活方式导致身体肥胖,而脂📥肪过多有可能导致内分泌🦏激素紊乱,进而体重进一🐳步增长,这就形成了恶性循环🌕。”孙香兰分析道。

  越减越肥?不科学减重大多会♏反弹

  肥胖形🍜成的核心逻辑很简单,就是摄🕕入热量多于消耗热量,多余热量转化为✝脂肪储存,体重越来越重,因而,减重的核心原➗则也很简单,就是管住嘴、迈开腿。

  很多网🔤红减重方式也是从“口”入手,比🔜如不吃任何含有碳水🐭化合物食物的“断碳”法;只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质🙍食物的“液断”法等。

  孙香兰指出,“断碳”“液断”等都是通过严✳控碳水化合物摄🐧入的方式强迫身体进🥂入燃脂模式,初期减重🥒效果会很明显,但是会导👓致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力🏩下降等问题,存在很多风险和隐患。

  “这类极端节食法很难长时🏮间坚持,一旦恢🔩复正常饮食,体🥣重绝大多数会反弹,甚至超过节食📂前的水平。”孙香兰称。

  原因在于极端饮食🎄控制时,身体会启动“自救”模式,降低自身基础代😏谢水平,导致人体更高效、更充分地转化、储存脂肪,最终陷入“越减越肥”的怪圈。

  因此,不建👹议肥胖症患者自己使用上述⏯极端方法减重,想真正把体重减下⛰来并维持住,需要长期坚持健康🎊的生活方式。

  首先是合理饮食,“不能把自🌩己饿成营养不良的胖子”,必要时根🍎据医生建议辅助药物🥓或手术,干预一段时间之后,身体负重减轻,可以逐步加大🎺运动量。

  躺着都能瘦?关✖键在于肌肉含量

  无论是“易胖体质”还是节食反弹,基础代🥠谢水平都在其中起🌬到了重要作用。

  孙香兰介绍,基础代谢一般占人体总能🤾量消耗的60%-70%,也就是正常情况下,即使“躺着不动”,人体也能自🛴然消耗掉一半🦌以上的热量。如果进一步提😖高代谢率,就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

  怎么提👦高代谢率呢?关键是运动,从而提高肌肉含量。孙香兰提到,一般来说,肌肉🌼在体内的比例越高,消耗的热量越多,基础代谢率越高。在此基础上,“正常吃饭,产生🥓的热量也会被消耗,形成吃动平衡😶状态,体重会逐渐减下来,并且能够🎠长期维持。”

  作为减重领域的医生,孙香兰还介🍚绍了几个自己也📖会坚持的体重管理好习惯:一是每餐用餐🈚时间在20分钟以上,因为🐁传递饱腹感的瘦素响应🏴一般有所延迟,吃🐶的太快容易吃的过量;二是尽量不吃🤶深加工食物;三是不吃🚔或少吃零食和饮料。(完)

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櫻田櫻/樹花凜/RICA/桐嶋永久子

(青岛日报/观海新闻记者 原田明繪)

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审核:刘旋

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