新疆新🎖闻在线网：根据🖍记者小倉亞里沙获取到的最新动态，欧美将于2025年08月25日在新🏼疆新闻在线网举行隆重的开幕仪❇式。快速的技术分析🚃

　　夏天是吃🐩水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🧠标配。这些香甜可口的🕸时令水果牵动着我们🌞的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃⛴才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人🌻喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰📉镇西✂瓜可能会刺激食道，造成食道🔘或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🦁好在室温中放置一段时🚰间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家💏建议最好在两餐中间，在早🎻饭后或者午饭后两到三个⬇小时食用，或者是在运动💦后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🈹之内食用完毕，如果当天食用不⛅完，可以放到冰箱🧔里边冷藏，但建议⏳不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二🌎拍三比较”口诀：

　　一看。熟🍂瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声💾一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像👡钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🌫生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🔫多种维生素和果酸以😮及钙、磷等，可以👗补充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好🎺处？

　　低热量，适合有减重需🔺求的人群；

　　膳食纤维含量丰🚡富，有益于🍉肠道健康且能稳血糖；

　　抗♟氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎🤗么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和🌾消化功能较差人群，应注意限量吃。还🔋有对桃毛过敏的😝应优先选择油桃或者🍬去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🌉特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🙍突出。虽🐰说山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山🙊竹皮，但正常情况🏅下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它🚯美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个🌇山竹底部都有花朵形状的脐😪蒂，仔细数一🐙下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果肉的🤽瓣数了。所以，购买山竹的时候，一🐀定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和❌萼片颜色比较绿，并且果壳颜🗼色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🏊果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🔥像红薯，但其实它是一📘种水果。雪莲果肉🌰质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说🔦到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果📹块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🎊是其主要的糖类物质，占果🕵实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🥦果寡糖或是🌛蔗果低聚糖，属于益生🎵元的一种，是功能性低🏮聚糖，也📦是一种非常好的🧞水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入🕧低聚果糖后，它会被肠道中的👲有益菌利用，促进双歧杆菌等有益💲菌的增殖，发挥调节肠道菌群♏的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖🆎尿病的大鼠为试验对象进💬行研究，证明了雪莲果低聚果糖还可以📶辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🍗一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多🎰吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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安來惠/霜月瑠菜/Sarah Jessie/白沢比呂

（青岛日报／观海新闻记者 小倉亞里沙）